
Test – Evaluarea dependenței emoționale
Află cât de sănătoase sunt relațiile tale și dacă ai tendința de a dezvolta dependență emoțională față de partener.
Relațiile de cuplu pot fi surse de împlinire și fericire, dar uneori pot deveni dezechilibrate, mai ales atunci când unul dintre parteneri dezvoltă o dependență emoțională excesivă.
Dependența emoțională se manifestă printr-o nevoie exagerată de validare, dificultăți în a petrece timp singur și sacrificarea propriei identități pentru menținerea relației.
Acest test îți va oferi o perspectivă clară asupra modului în care te raportezi la partenerul tău și te va ajuta să identifici eventualele aspecte pe care le poți îmbunătăți pentru a avea relații mai sănătoase și mai echilibrate.
Instrucțiuni:
Răspunde la fiecare întrebare cu „Da” sau „Nu” și notează numărul de răspunsuri afirmative. La final, consultă interpretarea rezultatului.
Întrebări
1.Simți că fericirea ta depinde aproape exclusiv de partenerul tău?
2.Eviți să iei decizii importante fără aprobarea sau sfatul partenerului?
3.Ai dificultăți în a petrece timp singur(ă) fără să simți anxietate sau disconfort?
4.Îți este teamă că partenerul te va părăsi și te îngrijorezi constant în privința asta?
5.Îți sacrifici nevoile și dorințele doar pentru a-l mulțumi pe celălalt?
6.Simți nevoia de validare și reasigurare constantă din partea partenerului tău?
7.Dacă partenerul nu îți răspunde la telefon sau mesaje pentru o perioadă, devii extrem de anxios/anxioasă?
8.Preferi să petreci tot timpul cu partenerul, chiar dacă asta înseamnă să neglijezi prietenii sau hobby-urile tale?
9.Eviți să îți exprimi nemulțumirile de teamă că vei provoca un conflict sau că vei fi respins(ă)?
10.Simți că ai o frică intensă de singurătate și că fără partenerul tău, viața ar fi lipsită de sens?
11.Ai renunțat la activități care îți făceau plăcere înainte de a intra în relație?
12.Îți este greu să stabilești limite sănătoase în relație și simți că partenerul tău te influențează excesiv?
13.Devii extrem de gelos/geloasă când partenerul petrece timp cu alte persoane, chiar dacă nu există un motiv real de suspiciune?
14.Ai acceptat comportamente nepotrivite sau chiar toxice doar pentru a menține relația?
15.Simți că ești mai puțin valoros/valoroasă fără aprobarea și iubirea partenerului tău?
Interpretarea rezultatelor
0-5 răspunsuri afirmative: Independență emoțională sănătoasă
Ai o relație echilibrată cu tine însuți și cu partenerul. Ești capabil(ă) să te bucuri de intimitate, dar și de propria autonomie. Îți menții identitatea și nu îți sacrifici nevoile personale pentru relație. Continuă să îți dezvolți această independență emoțională!
6-10 răspunsuri afirmative: Tendințe spre dependență emoțională
Există anumite aspecte în relația ta care pot indica o ușoară dependență emoțională. Poate simți uneori că ai nevoie de prea multă validare sau că îți pui partenerul pe primul loc în detrimentul tău. Ar fi util să reflectezi asupra acestor comportamente și să lucrezi la încrederea în sine și la stabilirea unor limite mai clare.
11-15 răspunsuri afirmative: Dependență emoțională ridicată
Este posibil să ai o relație dezechilibrată în care îți sacrifici propria identitate, nevoile și bunăstarea pentru a menține conexiunea cu partenerul. Frica de singurătate și nevoia constantă de validare pot fi indicii ale unei stime de sine scăzute. Lucrul cu un terapeut sau dezvoltarea personală te pot ajuta să îți regăsești echilibrul și să construiești o relație mai sănătoasă.
Dependența emoțională poate afecta calitatea relațiilor și starea ta de bine. Indiferent de rezultatul testului, este important să îți acorzi timp pentru autocunoaștere și pentru dezvoltarea unei relații bazate pe încredere, respect și echilibru. Dacă simți că ai nevoie de sprijin în acest proces, nu ezita să cauți ajutor profesional.
💬 Cum ți s-a părut testul? Împărtășește experiența ta în comentarii!
Niciun comentariu