Test – Dependenta Emotionala

Afla nivelul tau de dependenta fata de partenerul tau

Crezi ca nu poti trai fara partenerul tau? In acest test, va ajut sa va detectati nivelul de dependenta emotionala.

Dependenta emotionala este comportamentul in care individul crede ca are nevoie de o alta persoana pentru a supravietui, a fi fericit sau a se simti complet. Nivelul de atasament al celui care sufera este atat de mare incat aceasta persoana ajunge sa considere ca viata lui are sens doar daca este alaturi de cel care provoaca dependenta. Astfel, dependentul emotional isi sacrifica propria individualitate pentru a mentine conexiunea emotionala cu partenerul.

Calculeaza-ti nivelul de dependenta emotionala fata de partenerul tau

A sti daca esti dependent emotional este primul pas pentru a depasi problema. Pentru fiecare raspuns afirmativ, adaugati 1 punct. Este important de mentionat ca acest test nu inlocuieste evaluarea unui psiholog.

Fa acest test si afla nivelul tau de dependenta emotionala:

1. Simti nevoia sa-ti consulti partenerul in tot ceea ce faci?
2. Ti-e frica de singuratate, respingere sau abandon?
3. Cand nu esti cu partenerul tau, nu poti suporta distantarea fizica si il suni de mai multe ori pentru a afla unde si cu cine este?
4. Nu poti sa te bucuri de momentele tale de singuratate?
5. Fericirea ta depinde exclusiv de partenerul tau si nu poti suporta gandul la o despartire?
6. De cand esti in aceasta relatie, te-ai distantat de prieteni si familie?
7. Timpul pe care il petreci cu partenerul tau nu este suficient pentru tine, vrei mereu mai mult?
8. Nu indraznesti sa iei initiativa sau sa-ti spui parerea de teama sa nu-ti superi partenerul?
9. O activitate pe care o faci cu alti oameni pare plictisitoare?
10. Devii uneori victima pentru a-ti determina partenerul sa-ti acorde mai multa atentie?
11. Este viata ta fara sens fara aceasta persoana?
12. Ai nevoie de dovada constanta de afectiune si iubire?
13. Esti preocupat de viitorul si stabilitatea relatiei?
14. Iti este greu sa stabilesti limite atunci cand partenerul tau face ceva ce nu-ti place?
15. Iti apreciezi cu adevarat partenerul si crezi ca esti foarte norocos sa ai o persoana alaturi de tine?
16. Esti gelos si posesiv?
17. Ai fi dispus sa suporti infidelitatea pentru a nu fi nevoit sa pui capat relatiei?
18. Cauti sa-ti ajuti partenerul in orice, inclusiv in rezolvarea problemelor sale?
19. Nu-ti suporti greselile si esti foarte critic cu tine?
20. Daca partenerul tau este ocupat si nu iti acorda atentie, crezi ca nu te mai iubeste?

Rezultate

• 0 pana la 5 puncte: nu esti dependent emotional

Esti foarte increzator in tine si nu pui relatia mai presus de nevoile personale. Esti capabil sa imbini viata sociala si de familie cu relatia ta, dar iti aperi individualitatea atat de mult incat s-ar putea sa dai impresia ca nu vrei sa te implici serios intr-o relatie. Trebuie sa analizezi daca nu te implici din teama de legaturi profunde sau de teama de a fi vulnerabil.

• 6 pana la 10 puncte: dependenta emotionala scazuta

Intelegi ca in relatii este uneori necesar sa cedezi si sa negociezi, stii sa-ti exprimi sentimentele, dar in anumite situatii esti nesigur si nu esti capabil sa-ti aperi autonomia. Ar fi bine sa ne punem limite si sa practicam auto-ingrijirea pentru a nu lasa dependenta emotionala sa creasca si sa strice aceasta relatie care pana acum a fost sanatoasa si placuta.

• 11 pana la 15 puncte: dependenta emotionala moderata

Frica ta de a pierde relatia te poate determina sa ai comportamente dependente fata de partenerul tau. Iti place sa-i faci pe plac, chiar si mai presus de propriile tale gusturi sau nevoi personale si iti place senzatia ca el vine mereu la tine sa te ajute cu problemele lui. Risti sa devii un colac de salvare pentru partenerul tau, sa-ti sacrifici individualitatea sau sa-ti lasi deoparte stima de sine. Intr-o relatie sanatoasa, ambii au grija si isi exprima diferentele fara teama. Ar trebui sa revezi atitudinile care pot contribui la acest atasament nesigur.

• 16 pana la 20 de puncte: dependenta emotionala extrema

Simti nevoia sa-ti salvezi si sa ai grija de partenerul tau, chiar daca asta inseamna uzura pentru tine. Ti-ai lasat deoparte propriile nevoi personale pentru ca viata ta se invarte in jurul relatiei tale. Te simti incomplet/sau fara el si iti place sentimentul ca celalalt are nevoie de tine. Il rasfeti in mod constant si eviti conflictele pentru ca tu crezi ca o relatie ar trebui sa fie intotdeauna armonioasa. Nu te amagi: conflictul face parte din viata si trebuie sa inveti cum sa-i faci fata. Nesiguranta ta te impiedica sa-ti exprimi propriile opinii sau sentimente de teama sa nu pierzi relatia.