Care este stilul tau de atasament?

Psihoterapie individuala, cuplu și familie - EFT București

Care este stilul tau de atasament?

Loading

Va prezint mai jos un chestionar conceput pentru evaluarea stilului de atasament — modul in care relationam cu ceilalti in contextul relatiilor intime. Acest chestionar se bazeaza pe Chestionarul de evaluare a experientei in relatiile apropiate (Experience in Close Relationship – ECR). ECR a fost publicat pentru prima data in 1998 de catre Kelly Brennan, Catherine Clark si Phillip Shaver, acelasi Shaver care a publicat „chestionarul despre dragoste” impreuna cu Cindy Hazan. ECR este alcatuit din intrebari scurte si specifice, vizand in mod direct aspecte particulare ale atasamentului adultilor, impartit in doua categorii principale: anxietatea in relatie si evitarea.

Stilurile de atasament sunt stabile, insa flexibile. Cunoasterea profilului tau specific de atasament te va ajuta sa intelegi mai bine si te va ghida in relatiile cu ceilalti.

Bifati casuta corespunzatoare fiecarei afirmatii care este ADEVARATA in cazul dumneavoastra. (Daca afirmatia nu este adevarata, nu bifati deloc itemul.)

Nr. crt.AfirmatiiAdevarat
ABC
1.Ma ingrijorez adesea, gandindu-ma ca partenerul meu va inceta sa ma iubeasca.   
2.Imi este usor sa-mi exprim afectiunea fata de partenerul meu.   
3.Ma tem ca odata ce cineva ajunge sa ma cunoasca cu adevarat,   nu-i va placea de mine.   
4.Cred ca imi revin usor dupa o despartire. Este ciudat cat de usor reusesc sa-mi scot din minte pe cineva.   
5.Atunci cand nu sunt intr-o relatie, ma simt oarecum nelinistit (a) si neimplinit (a).   
6.Imi este greu sa-i ofer sprijin emotional partenerului meu atunci cand este demoralizat.   
7.Atunci cant partenerul meu este plecat, ma tem ca s-ar putea simti atras de cineva.   
8.Ma simt confortabil atunci cand ma bazez pe partenerul meu de cuplu.   
9.Pentru mine, independenta este mai importanta decat relatiile mele de cuplu.   
10.Prefer sa nu-i impartasesc partenerului meu sentimentele mele cele mai intime.   
11.Atunci cand ii arat in mod deschis partenerului meu ceea ce simt, ma tem ca nu-mi impartaseste sentimentele.   
12.In general, sunt multumit de relatiile mele de cuplu.   
13.Nu simt nevoia sa ma manifest prea deschis relatia mea de cuplu.   
14.Ma gandesc foarte mult la relatia mea de cuplu.   
15.Imi este greu sa stiu ca depind de partenerul meu de cuplu.   
16.Am tendinta sa ma atasez foarte repede de un partener intr-o relatie de cuplu.   
17.Imi este usor sa-i comunic partenerului dorintele si nevoile mele.   
18.Uneori sunt furios ori suparat pe partenerul meu fara sa stiu de ce.   
19.Sunt foarte sensibil la schimbarile de dispozitie ale partenerului meu.   
20.Cred ca majoritatea oamenilor sunt in esenta onesti si de incredere.   
21.Prefer partidele de sex cu parteneri ocazionali, nu legaturile intime cu o singura persoana.   
22.Ma simt in largul meu atunci cand ii impartasesc partenerului ceea ce gandesc si simt.   
23.Ma tem ca daca partenerul meu ma paraseste, s-ar putea sa nu mai gasesc niciodata pe altcineva.   
24.Sunt agitat atunci cand partenerul meu devine prea apropiat in relatia cu mine.   
25.In timpul unui conflict, am tendinta sa actionez si sa spun lucruri pe care le regret mai tarziu, mai degraba decat sa ma gandesc la ceea ce se intampla.   
26.De regula, o cearta cu partenerul meu nu ma determina sa ma indoiesc in legatura cu trainicia relatiei noastre.   
27.Partenerul meu doreste deseori sa fiu mai apropiat de el, decat simt ca este confortabil pentru mine.   
28.Ma ingrijoreaza faptul ca nu sunt suficient de atragator.   
29.Oamenii ma considera uneori plictisitor fiindca am obiceiul ca creez o mica drama in jurul relatiilor mele.   
30.Imi este dor de partenerul meu atunci cand suntem despartiti, dar cand suntem impreuna simt nevoia sa evadez.   
31.Atunci cand nu sunt de acord cu cineva, imi este usor sa-mi exprim opiniile.   
32.Urasc sentimentul ca altii depind de mine.   
33.Daca observ ca partenerul meu priveste cu interes alte persoane, nu las acest lucru sa ma afecteze. Poate sa simt o mica intepatura de gelozie, dar este trecatoare.   
34.Daca observ ca partenerul meu priveste cu interes alte persoane, simt o usurare – inseamna ca nu doreste ca relatia noastra sa devina una exclusivista.   
35.Daca observ ca partenerul meu priveste cu interes alte persoane, ma simt deprimat.   
36.Daca persoana cu care ma intalnesc de ceva vreme incepe sa fie rece si distanta, s-ar putea sa ma intreb ce s-a intamplat, insa stiu ca, probabil, nu are legatura cu mine.   
37.Daca persoana cu care ma intalnesc de ceva vreme incepe sa fie rece si distanta, cred ca as fi indiferent. S-ar putea chiar sa ma simt usurat.   
38.Daca persoana cu care ma intalnesc de ceva vreme incepe sa fie rece si distanta, devin nelinistit, gandindu-ma ca poate am facut ceva rau.   
39.Daca s-ar intampla ca partenerul meu sa-mi ceara sa ne despartim, voi face tot posibilul sa-i arat ce pierde (putina gelozie nu strica).   
40.Daca o persoana cu care ma vad de mai multe luni mi-ar spune ca nu doreste sa ne mai intalnim, as suferi la inceput, dar mi-ar trece.   
41Uneori, atunci cand obtin ceea ce doresc intr-o relatie, nu mai sunt sigur ce doresc, de fapt.   
42.Nu este o problema pentru mine sa pastrez legatura cu fostul iubit (a) (strict platonic) – la urma urmei, avem multe in comun.   

Fa suma tuturor casutelor bifate in coloana A: ____________

Fa suma tuturor casutelor bifate in coloana B: ____________

Fa suma tuturor casutelor bifate in coloana C: ____________

Interpretare

Cu cat inregistrezi mai multe raspunsuri dintr-o categorie, cu atat prezinti mai multe caracteristici ale stilului de atasament corespunzator.

Categoria A reprezinta stilul de atasament anxios.

Categoria B reprezinta stilul de atasament securizant.

Categoria C reprezinta stilul de atasament evitant.

Anxios: Iti place sa fii foarte apropiat(a) de partenerul de cuplu si ai disponibilitatea de a fi foarte apropiati. Totusi, se intampla deseori sa te temi ca partenerul nu doreste sa fie atat de apropiati pe cat ai dori tu. Relatiile iti consuma mult din energia emotionala. Esti foarte sensibil(a) la micile fluctuatii ale dispozitiei afective si ale actiunilor partenerului tau si, in ciuda faptului ca de obicei simturile nu te insala, te consideri responsabil(a) de acestea fara a avea niciun motiv real. Resimti numeroase emotii negative atunci cand esti intr-o relatie si te supri usor. De aceea, ai tendinta de a face si de a spune lucruri pe care mai tarziu le regreti. Cu toate acestea, daca cealalta persoana iti ofera multa siguranta si liniste, reusesti sa indepartezi o mare parte din griji si sa te simtiti multumit(a).

Securizant: Esti cald si iubitor intr-o relatie, pentru ca acesta este un comportament firesc pentru tine. Iti face placere sa fii aproape de ceilalti fara sa te ingrijorezi peste masura in legatura cu relatiile pe care le ai. Ai o atitudine echilibrata in relatiile de cuplu si nu te superi usor pentru chestiuni legate de acestea. Ii comunicati in mod clar partenerului sentimentele si nevoile tale si stii sa descifrezi semnalele sale emotionale si sa raspunzi la ele. Ii impartasesti succesele si problemele pe care le ai si esti  alaturi de el atunci cand are nevoie de sprijin.

Evitant: Este foarte important pentru tine sa-ti mentii independenta si auto-suficienta si deseori alegi autonomia in detrimentul relatiilor intime. Desi iti doresti sa fii apropiat de alte persoane, prea multa apropiere te stanjeneste si ai tendinta de a tine partenerul la o distanta confortabila pentru tine. Nu te ingrijorezi prea mult in legatura cu relatiile de cuplu ori cu faptul ca ai putea fi respins. In general, nu esti prea deschis cu partenerii si acestia se plang deseori ca esti distant din punct de vedere emotional. Esti extrem de vigilent, incercand sa detectezi orice semn care ar putea indica incercarea partenerului de a te controla ori de a iti invada propriului teritoriu.

Sa va fie cu folos,

Psihoterapeut Alina Blăgoi

 

Niciun comentariu

Adaugă comentariul tău

RESURSĂ GRATUITĂ Învață cele 5 Limbaje ale Iubirii pentru Cupluri Fericite!