Aspiri la dezvoltarea unui atașament sigur în etapa adultă?

Psihoterapie individuala, cuplu și familie - EFT București

Aspiri la dezvoltarea unui atașament sigur în etapa adultă?

Loading

Dacă îți dorești să dezvolți un atașament sigur ca adult, este important să înțelegi că acest proces poate fi complex și necesită efort și dedicare.

În timp ce fiecare dintre noi poartă un stil de atașament format în copilărie, bazat pe interacțiunile cu figurile principale din viața noastră, acest stil poate fi influențat și de experiențele ulterioare cu prieteni, colegi și parteneri romantici.

Modificarea unui stil de atașament nesigur nu este simplă, deoarece tendințele pe care le-am dobândit în anii formativi sunt adânc înrădăcinate. Totuși, prin efort personal intensiv și, uneori, prin demersuri care pot părea inconfortabile, este posibil să cultivi relații bazate pe încredere și siguranță reciprocă.

Există patru tipuri principale de atașament, fiecare format în funcție de nivelul de atenție și îngrijire primit în copilărie:

1.Atașament sigur: Se dezvoltă atunci când îngrijitorii sunt atenți și răspund consecvent la nevoile copilului. Astfel, copilul crește simțindu-se valorizat și sigur, învățând să aibă încredere în ceilalți și să dezvolte o imagine pozitivă de sine.

2.Atașament evitant: Apare când îngrijitorii neglijează nevoile emoționale ale copilului, fapt care îl învață pe acesta să-și reprime emoțiile și să valorizeze independența excesivă. Adulții cu acest tip de atașament tind să evite vulnerabilitatea și să aibă dificultăți în a stabili legături emoționale intime.

3.Atașament anxios: Se formează în urma unui comportament inconsecvent al îngrijitorilor, care uneori sunt receptivi și afectuoși, iar alteori sunt distanți și dezinteresați. Aceasta generează anxietate și nesiguranță, determinând copilul să fie mereu în căutare de validare și afecțiune.

4.Atașament dezorganizat: Rezultă din experiențe de abuz, neglijare severă sau abandon, manifestându-se printr-o combinație de trăsături ambivalente și evitante. Adulții cu acest tip de atașament pot prezenta comportamente imprevizibile și o dorință contradictorie de apropiere și distanțare.

Pentru a dezvolta un atașament sigur, este recomandabil să explorezi aceste tipare cu ajutorul unui terapeut sau consilier specializat în teoria atașamentului.

Prin terapie, poți învăța să recunoști și să îți reglezi emoțiile, să îmbunătățești comunicarea și să construiești relații mai sănătoase și mai sigure.

Această cunoaștere și lucrul asupra propriei persoane poate facilita o schimbare profundă și durabilă în felul în care te raportezi la ceilalți.

Dacă aspiri la dezvoltarea unui atașament sigur în etapa adultă, este esențial să înțelegi că, deși dificil, acest proces este realizabil cu pași concreți și determinare.

Idealul pentru o viață relațională împlinită și fericită este un stil de atașament sigur, iar lipsa acestuia poate aduce complicații și suferință.

Pornind de la un Atașament Evitant

Persoanele cu un stil evitant de atașament trebuie să învețe să aibă încredere și să dezvolte intimitate emoțională.

Pașii esențiali includ:

  • Înțelegerea originilor: Recunoașterea și vindecarea rănilor din copilărie care au dus la adoptarea acestui stil.
  • Confruntarea evitării: Identifică situațiile pe care le eviți și încurajează-te să te expui treptat acestora, depășindu-ți zona de confort.
  • Gestionarea nesiguranței: Adoptă tehnici, cum ar fi respirația diafragmatică, pentru a-ți regăsi calmul și a face față impulsului de a fugi.
  • Exprimarea emoțiilor: Învăța să comunici deschis despre sentimentele tale, fără a te ascunde sau a te teme de vulnerabilitate.

Pornind de la un Atașament Anxios

Dacă stilul tău este anxios, provocările includ depășirea dependenței emoționale și disperarea de a fi iubit:

  • Recunoașterea rădăcinilor: Conștientizează că aceste tendințe provin dintr-o copilărie în care te-ai simțit nesigur și neacceptat.
  • Consolidarea stimei de sine: Lucrează la autopercepție și autoafirmație, oferindu-ți singur ceea ce aștepți de la alții.
  • Monitorizarea dialogului intern: Ajustează-ți gândurile pentru a preveni interpretări greșite și reacții emoționale exagerate față de acțiunile celorlalți.
  • Extinderea cercului social: Cultivă relații îmbogățitoare care să-ți permită să nu te bazezi exclusiv pe partener pentru satisfacerea nevoilor emoționale.

Pornind de la un Atașament Dezorganizat

Persoanele cu acest stil adesea provin din medii traumatizante și pot beneficia semnificativ de ajutor profesional:

  • Terapia Profesională: Psihoterapia este crucială pentru abordarea și vindecarea traumelor din copilărie și pentru a învăța gestionarea anxietății.

Considerații Generale

Dezvoltarea unui atașament sigur este un proces complex, care necesită timp, răbdare și lucru asupra propriei persoane. Vechile tendințe pot reveni, dar prin conștientizare și perseverență, poți atinge un nivel superior de securitate emoțională și relațională.

Să vă fie cu folos,

Psihoterapeut Alina Blagoi

Niciun comentariu

Adaugă comentariul tău

RESURSĂ GRATUITĂ Învață cele 5 Limbaje ale Iubirii pentru Cupluri Fericite!

×